Ne treba vam teretana da biste krenuli. Za prve nedelje dovoljno je malo opreme i 20 do 30 minuta tri puta nedeljno.

Prostirka

Protivklizna prostirka štiti kolena i leđa i ne klizi po podu. Debljina oko 6 mm je dobar kompromis između udobnosti i stabilnosti.

Trake otpora i tegovi

Elastične trake su lagane, jeftine i zauzimaju malo mesta. Tegovi ili bučice dolaze kad vam postane lako; birajte one sa podesivom težinom.

Dodaci koji pomažu

• Pilates lopta za vežbe trupa.
• Uže za preskakanje za kardio.
• Steznik ili rukavice ako vas zglobovi ili dlanovi smetaju.

Kako da počnete

1. Odredite fiksne dane i vreme, na primer ponedeljak, sreda i petak.
2. Zagrejte se 5 minuta.
3. Počnite sa osnovnim vežbama sopstvenom težinom pre nego što dodate tegove.
4. Povećavajte opterećenje postepeno.

Ako imate zdravstvenih tegoba, posavetujte se sa lekarom pre nego što počnete.

Pogledajte kategoriju Fitnes i vežbanje.